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山药菠菜粥的做法

山药菠菜粥

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海苔夫人d四季粥
山药菠菜粥是一款降压粥,菠菜含有大量的p胡萝卜素,是维他命B6、叶酸 、铁质和钾质的极佳来源。山药富含碳水化合物和蛋白质,丰富的维生素A和各种微量元素。山药从烹饪而言,既可做主料又可做配料;既可做热菜又可做冷菜。 这款粥可养肝明目,健脾润燥。适用于各型高血压,尤为适用于肝经有热时出现的头昏目胀、眼涩不适、视物模糊、心烦口燥、大便秘结者。 🌿我觉得加冰糖还是粘腻些,改用盐更加爽口开胃,山药和米粥的绵柔加上菠菜的清爽,混有淡淡的咸味,这个春天啊……值得探索~

用料

山药菠菜粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米用温水浸泡5分钟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

山药去皮,切薄片,过敏的手要带上手套哦,山药的粘液很痒

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菠菜心洗净,去头,切成1厘米小段

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水500毫升,锅底烧小泡时放入米,用勺子向同一方向搅拌,避免糊锅

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火烧开米后,再放入山药片,改小火煮15分钟

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

粥熬好之后,放盐,放入菠菜心烧开,稍凉,即可盛出

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

春季最宜菠菜和山药,美美品尝一下

山药菠菜粥的小贴士

1.用菠菜心的目的是希望更嫩些,口感好,也可以不用的 2.加冰糖觉得有点粘腻,不如盐爽口开胃,当然,也可随你喜欢哈

菜谱创建时间:2020-03-09 09:31:22
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