【减脂餐】全麦黑麦饼pancake

作者： 芭芭拉在伦敦

减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～ 😳😳😳 今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～ 😋😋😋 而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中的脂肪对身体很有益处，而且富含很多维生素！只要总体热量不超过目标值，吃一些优质脂肪非常有必要！） 🤩🤩🤩 这里是4顿的量，我一般会多做一些和家人分享，大家自己酌量减少用料就可以！或者可以做好以后放冰箱，吃的时候微波炉中火30秒就好喽～ 肉桂一定要有，是灵魂！香草精和枫糖没有可以忽略～

用料

• 鸡蛋 2个
• 黑麦片（燕麦片） 100克
• 牛奶 250毫升
• 香蕉 2根
• 泡打粉 1小勺
• 肉桂粉 1小勺
• 枫糖或蜂蜜 一丢丢
• 香草精或柠檬汁 2滴
• 盐 2抖

【减脂餐】全麦黑麦饼pancake的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

先把燕麦片打成粉

步骤 3

把其他材料丢进去，打匀～

步骤 4

不粘锅热锅后，开中小火！中小火！中小火！

步骤 5

看到它们开始吐泡泡了，图片里打勾的那样，就可以准备翻面了！千万不要翻早了！

步骤 6

翻过来再烤30-60秒就可以了～

步骤 7

加点枫糖

步骤 8

开吃～

菜谱创建时间：2020-03-08 09:36:54