低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露！

作者： Gill要好好吃吃吃

⭕️只需2款超级食材，就能搞定一份不长胖的无糖低卡低碳的杨枝甘露！ 1⃣️：椰浆coconut milk做基底。其主要成分为“中链甘油三酯”，简称为MCT。可加速身体的代谢、促进脂肪的燃烧，并不会以脂肪的形式囤积在你的体内。 并且碳水含量极低，每100g仅含有1.5g碳水。 2⃣️：魔芋米代替西米露。魔芋0卡、0碳、0脂，饱腹感强、冲洗后即可食用。Gill买的是这一款🔗：https://dwz.cn/C4gdbTy6

用料

• 椰浆 100ml
• 水 30ml
• 芒果 3-5块
• 魔芋米 1/3碗

低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露！的做法步骤

步骤 1

秒杀满记的杨枝甘露来啦～

步骤 2

100ml椰奶+30ml的水，搅拌均匀 浓淡可根据个人口味自调

步骤 3

倒入容器后，加入3-4块芒果块，搅打成浓稠的糊状

步骤 4

加入如过了水的魔芋米，搅拌均匀 魔芋米多一些，口感会更接近西米露哦～

步骤 5

最后撒上芒果粒和柚子肉，颜值超高的杨枝甘露就做好啦！

低碳 3步搞定一份无糖杨枝甘露！的小贴士

1⃣️这一份杨枝甘露的营养成分表为：140卡路里、2.8碳水、13g脂肪、1.2g蛋白质； 2⃣️Gill选的是realtai家的椰浆，比较稀一些，所以加水不多。如果选的是雄鸡之类的椰浆，也可以按比例调整水分。 3⃣️魔芋米一定要选配料干净只有魔芋精粉和水的哦。千万不要买成了额外加了其他淀粉的魔芋，否则就起不到低碳0卡的效果啦～ Gill这款的购买🔗戳👉https://dwz.cn/C4gdbTy6

菜谱创建时间：2020-03-06 18:03:09