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低脂咖喱鸡丁意面便当(咖喱粉版,无需土豆、椰浆/奶油也可以很浓稠哦)的做法

低脂咖喱鸡丁意面便当(咖喱粉版,无需土豆、椰浆/奶油也可以很浓稠哦)

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作者: 煤灰君
煤灰君
之前上传过一次低脂低卡咖喱的做法,不需要土豆和椰浆/奶油,也可以拥有市售咖喱酱般沙沙的浓稠口感。诀窍就是用玉米面+玉米淀粉+咖喱粉调成水淀粉进行勾芡!玉米面可以很好地地模仿咖喱中土豆被炖烂的口感,玉米淀粉可以帮助增稠。不仅低卡低脂美味,而且因为省略了炖煮土豆的步骤,非常快手哦!

用料

低脂咖喱鸡丁意面便当(咖喱粉版,无需土豆、椰浆/奶油也可以很浓稠哦)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开水加一点点盐,煮意面8-10分钟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮面的同时调咖喱水淀粉(配方中的所有混合均匀,加小半碗水);胡萝卜,鸡肉,洋葱切成丁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里放油,下洋葱炒出香味,下胡萝卜丁和鸡胸肉丁,炒至鸡肉变色。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入调好的咖喱水淀粉,小火边加热边搅拌。淀粉受热糊化很快就会变粘稠,比炖土豆做咖喱快多了!当然不赶时间的话,这里也可以多煮一会儿让鸡肉和胡萝卜更入味,发现快糊锅就加点水,煮到浓稠就可以啦。如果想要有奶香味,也可以加一点牛奶一起煮(怕胖就用脱脂奶咯,全脂奶也比奶油和椰浆健康多啦!)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

直接趁热吃的话,把刚才的意面倒进锅里混匀,再炒个鸡蛋,蔬菜焯下水,就可以吃啦! 如果要带便当,咖喱铺在意面上,炒蛋和蔬菜放一边,撒点熟芝麻冷藏保存,第二天微波高火3分钟即可~(微波时记得盖保鲜膜哦(´-ω-`))

低脂咖喱鸡丁意面便当(咖喱粉版,无需土豆、椰浆/奶油也可以很浓稠哦)的小贴士

超级香!唯一的缺点是,作为便当会引起同事注意。。。太香了!

菜谱创建时间:2020-03-06 13:24:31
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