我的减脂便当🍱73day

作者： 裴超级

Order 73 bento🍱 早餐:无油煎全麦面包+纯牛奶（224cal） 午餐:蔬菜炒饭+奥尔良鸡排+凉拌胡萝卜丝+橙子橘子（841cal）

用料

• 蔬菜炒饭:
• 鸡蛋 1个
• 米饭 1碗
• 黄瓜 1小根
• 洋葱 适量
• 千页豆腐 4片
• 辣白菜 20克
• 橄榄油 1勺
• 烧鳗汁 适量
• 奥尔良鸡排:
• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良烤翅粉 适量

我的减脂便当🍱73day的做法步骤

步骤 1

蔬菜炒饭🍛:千叶豆腐煮熟捞出切块备用 锅内放油煎蛋盛出备用 锅内无需放油 放洋葱黄瓜翻炒变色加入鸡蛋米饭 九分熟加入辣白菜跟烧鳗汁还有盐即可

步骤 2

奥尔良鸡排🥩:鸡胸肉切开 用刀背拍打鸡胸肉 放入适当腌肉料腌制 锅内无需放油 小火煎即可

菜谱创建时间：2020-03-05 15:52:24