💯营养满分-上班族便当｜每日不重样

作者： hoyaa

🍱疫情期间自己动手准备更健康！！一周的便当该怎么准备呢？叮～两周菜单请查收～

用料

• 各类蔬菜 适量
• 各类水果 适量
• 猪肉 适量
• 鸡腿 适量
• 鸡胸肉 适量
• 鸡蛋 适量
• 米饭 适量
• 意面 适量
• 沙拉酱 少量
• 番茄酱 少量

💯营养满分-上班族便当｜每日不重样的做法步骤

步骤 1

大合集～

步骤 2

🍚主食：白米饭｜🐷配菜：卤肉+卤蛋｜🥗沙拉：鸡胸肉沙拉（小番茄、玉米粒、生菜、鸡胸肉）｜🍅水果：芭乐+圣女果｜酱料：焙煎芝麻沙拉汁

步骤 3

🍚主食：白米饭｜🥦配菜：清炒胡萝卜西兰花+香煎猪扒｜🍅酱料：番茄酱

步骤 4

🍙主食：海苔芝麻香松饭团（1个）+木鱼花香松饭团（1个）｜🥚配菜：火腿鸡蛋卷+水煮蛋+西兰花+胡萝卜｜🥗沙拉：玉米沙拉｜水果：圣女果

步骤 5

细节图～

步骤 6

🌽主食：玉米青豆蛋炒饭｜🥔配菜：午餐肉饼+胡萝卜土豆丝｜🍅酱料：番茄酱

步骤 7

🍚主食：糙米饭｜🍗配菜：照烧鸡腿+水煮蛋+上海青｜🥣汤：萝卜排骨汤

步骤 8

🍚主食：白米饭｜🐷配菜：辣白菜炒五花肉+生菜叶+章鱼香肠+西兰花

步骤 9

🍚主食：白米饭｜🥔配菜：青椒炒肉丝+胡萝卜土豆丝

步骤 10

🍚主食：番茄肉酱意面｜🥗沙拉：西兰花鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、西兰花、玉米粒）｜酱料：焙煎芝麻沙拉汁

步骤 11

🍚主食：白米饭｜🐔配菜：蒜香鸡翅+西红柿炒蛋

步骤 12

🍚主食：白米饭｜🥕配菜：酸酸甜甜茄汁大白菜+青椒胡萝卜火腿肠

💯营养满分-上班族便当｜每日不重样的小贴士

🌟🌟🌟重要小贴士：一定要多吃青菜，多喝水哦～快给自己准备便当吧～加油！ 小伙伴们也快来自制美味吧，喜欢的记得关注hoyaa哦，更多美味下期见～

菜谱创建时间：2020-03-03 22:47:56