减脂酸奶吐司杯

作者： 迷蒙小蝴蝶~

30+老阿姨～看我36变～变瘦变美！从每天自律吃早餐开始！倒三角式饮食法，提高身体代谢率！坚持每天打卡！分享减脂餐食谱～已瘦7斤！ 今日推荐高颜值既美味又快手的减脂酸奶吐司杯！

用料

• 自制酸奶 一勺
• 吐司片 一片
• 草莓 一个
• 蓝莓 若干
• 可以加坚果 适量

减脂酸奶吐司杯的做法步骤

步骤 1

3.2今日份自律 减脂早餐打卡！

步骤 2

吐司裁掉四边，在四个边中间划一刀，不要切断。用擀面杖稍微擀薄，塞到烤碗中，空气炸锅185度烤5-6分钟，烤脆上色取出。然后填上酸奶，坚果或者水果，随意。也可以用全麦吐司片，我家没有了，用的自制酸奶吐司。搭配个沙拉或者水煮蛋就可以吃啦，营养均衡，非常快手～

步骤 3

减脂期要控制碳水的摄入量，控制糖，盐的摄入量，高纤低脂高蛋白低GI。 这个吐司杯，碳水不会超标，也非常快手，同样适合上班族。喜欢甜食又想减脂的不容错过呀～

菜谱创建时间：2020-03-03 13:16:12