🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）

作者： 女神Goddess

😍早餐有温度，生活有态度～～～ 吐司🍞可以怎么吃？ 常规吐司吃腻了怎么办？做一些高颜值的吧，这样的早餐吃完心情好一整天哦 操作简单，高颜值又快手早餐～ 此方子用来更新早餐吐司的各种吃法～ 算了，打卡早餐，便当🍱，减脂餐吧～ 😍无油空气炸锅食谱 🔗https://www.xiachufang.com/recipe/105965487/ 😍早餐轻食机食谱（三明治🥪，鲷鱼烧🐟，华夫饼🥞） 🔗https://www.xiachufang.com/recipe/105832104/ 😍隔夜法式厚吐司🍞（高颜值早餐，布丁口感🍮，超简单） 🔗https://www.xiachufang.com/recipe/104774307/ 😍高颜值荷兰松饼（超快手早餐，下午茶☕️） 🔗https://www.xiachufang.com/recipe/104298344/

用料

• 吐司🍞
• 酸奶/牛奶🥛
• 鸡蛋
• 蔬菜
• 水果
• 坚果

🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）的做法步骤

步骤 1

法式隔夜皇后厚吐司🍞➕火龙果➕酸奶➕燕麦

步骤 2

开放式香蕉🍌吐司🍞➕山竹➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕坚果

步骤 3

牛肉三明治🥪➕开放式草莓🍓吐司🍞➕酸奶燕麦➕草莓🍓

步骤 4

开放式草莓🍓吐司🍞三明治➕草莓🍓➕煎蛋🍳➕酸奶燕麦

步骤 5

吐司🍞红豆沙鲷鱼烧🐟➕蓝莓➕猕猴桃🥝➕核桃➕酸奶燕麦

步骤 6

关晓彤同款生菜三明治🥪➕荔枝➕酸奶燕麦

步骤 7

开放式香蕉🍌吐司🍞三明治➕煎蛋🍳➕酸奶燕麦➕草莓🍓➕樱桃🍒

步骤 8

草莓🍓➕吐司🍞三明治🥪➕酸奶燕麦

步骤 9

开放式皇后吐司三明治🥪➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕樱桃🍒

步骤 10

牛排🥩三明治🥪➕核桃➕腰果➕橙子🍊➕酸奶燕麦➕蓝莓

步骤 11

吐司🍞三明治🥪➕花生仁➕酸奶燕麦➕草莓🍓

步骤 12

蓝莓乳酪吐司🍞➕甜瓜🍈➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕樱桃🍒

步骤 13

西红柿🍅三明治🥪➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

步骤 14

吐司🍞➕煎蛋🍳➕橙子🍊➕核桃➕酸奶燕麦

步骤 15

开放式三明治🥪➕酸奶➕草莓🍓

步骤 16

皇后吐司🍞➕核桃➕水煮蛋🥚➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

步骤 17

北海道吐司🍞➕水煮蛋🥚➕核桃➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

步骤 18

开放式西红柿🍅吐司🍞➕核桃➕香蕉🍌➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

步骤 19

香蕉芝士三明治🥪➕蓝莓➕核桃➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦

步骤 20

烤皇后吐司🍞➕腰果➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

步骤 21

三明治🥪➕饺子🥟➕水煮蛋🥚➕核桃➕橙子🍊➕酸奶燕麦

步骤 22

贝贝南瓜🎃➕蓝莓乳酪吐司🍞➕水煮蛋🥚➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

步骤 23

鲷鱼烧三明治🥪➕草莓🍓➕牛奶🥛

步骤 24

港式西多士（花生酱➕芝士片➕炼乳）

步骤 25

基础三明治🥪

步骤 26

三明治🥪➕草莓🍓➕牛奶🥛

步骤 27

芝士吐司🍞布丁🍮碗（吐司丁🍞➕布丁液➕果蔬粒➕火腿片➕黑橄榄）

步骤 28

法式隔夜厚吐司（厚吐司➕布丁液）

步骤 29

早餐（减脂餐）：中式吐司🍞披萨🍕➕葡萄🍇➕番茄🍅➕全脂牛奶🥛➕腰果

步骤 30

早餐（减脂餐）：火烧云吐司🍞蛋➕蜜桔🍊➕坚果🌰➕全脂牛奶🥛

步骤 31

早餐（减脂餐）：烤全麦吐司🍞➕披萨🍕➕红柚➕藕粉➕煎蛋🍳➕全脂牛奶🥛

步骤 32

早餐（减脂餐）：开放式吐司🍞煎蛋🍳➕草莓🍓➕全脂牛奶🥛

步骤 33

早餐（减脂餐）：牛奶吐司三明治🥪➕苹果🍎➕酸奶燕麦杯

步骤 34

早餐（减脂餐）：鸡蛋果干🥚吐司🍞杯➕烤圣女果🍅➕腰果➕全脂牛奶🥛

步骤 35

全麦吐司🍞三明治🥪➕葡萄🍇➕全脂牛奶🥛➕坚果

步骤 36

全麦蔬菜吐司三明治🥪➕煮苹果🍎➕全脂牛奶

步骤 37

全麦吐司🍞➕番茄沙司🍅➕糯米南瓜羹🎃➕红心蜜柚➕水煮蛋🥚➕全脂牛奶🥛

步骤 38

吐司🍞爆浆西多士➕煎蛋🍳➕苹果🍎➕杂粮粥➕全脂牛奶🥛

步骤 39

烤全麦吐司🍞➕葛根粉➕全脂牛奶🥛

步骤 40

白吐司🍞三明治🥪➕蜜桔🍊➕全脂牛奶

步骤 41

隔夜厚吐司🍞➕橘子🍊➕全脂牛奶🥛

步骤 42

港式吐司🍞西多士➕水煮蛋🥚➕全脂牛奶➕腰果

步骤 43

北海道吐司🍞三明治🥪➕苹果🍎➕雪花酥➕腰果➕全脂牛奶🥛

步骤 44

吐司🍞三明治🥪➕橘子🍊➕青瓜

步骤 45

减脂小知识，减脂餐打卡群

🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）的小贴士

期待大家一起打卡早餐，减脂餐哦

菜谱创建时间：2020-03-01 09:18:01