黑米烧麦【黑麦皮】-减脂主食低升糖

作者： Jennifer的小食光

某脂20减肥人士回家了，改善一下伙食，这个黑米烧麦真的很好吃，比光黑米好吃多了 昨天做黑麦牛肉饺多是面就拿来做这个烧麦了，参考了糯米烧麦的做法 对了，纯黑米几乎没啥粘性，建议可以放一定比例的血糯米，可能更好做应该会比我这个好看，哈哈哈，下次我也试试 馅料自己想放啥放啥，我本来想放香菇，结果没有，就放了几块香干，不过我觉得洋葱放了真的香好多

用料

• 皮
• 纯黑麦粉 300克
• 水 310克
• 盐 1克
• 馅
• 黑米 200g
• 洋葱 半个
• 香干 4块
• 玉米粒 半个甜玉米

黑米烧麦【黑麦皮】-减脂主食低升糖的做法步骤

步骤 1

把烧麦皮相关材料扔进厨师机和成光滑面团，没有厨师机可以手揉，揉好放保鲜袋醒一下，然后准备馅料 用不完也是可以放保鲜袋放冰箱冷藏第二天再用，我就是前一天晚上做饺子剩下的面团

步骤 2

包的时候也是像擀饺子皮一样擀成圆形，然后用擀面杖在边缘的地方再擀出褶皱，我忘记拍了

步骤 3

黑米提前一晚上浸泡，然后做之前洗净沥干水分放蒸笼，烧开后再大火蒸25分钟

步骤 4

把馅料都切好，热油放洋葱炒出香味，再放入香干炒一下（如果是香菇可能更好），放生抽，盐，放玉米粒继续翻炒，加一点水，炒至没啥水了就可以出锅了

步骤 5

这个时候黑米也蒸好了

步骤 6

把黑米和炒好的馅料混合

步骤 7

这是混合好的状态，很好吃哦，哈哈

步骤 8

我就随便包了一下，哈哈

步骤 9

感觉丑丑的

步骤 10

上锅蒸，大火烧开，中火蒸15分钟，5分钟后出炉

步骤 11

一口一个，好吃，哈哈 话说馅料剩下也可以做成饭团🍙，但建议放点血糯米，要不然饭团不成型千万不要怪我没提醒你，这是我的经验教训，哈哈

菜谱创建时间：2020-02-29 22:07:18