减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁

作者： 顽皮三人组

2020年的春节假期格外长，而个个在家没事都成了大厨，而体重蹭蹭蹭往上涨。我也不例外，当我开始讨厌自己的时候，决定再次减肥开始啦！ 每天一道家庭版减脂餐，吃的好，吃的饱，还能瘦身。 第一天打卡，减重0.7斤，配合运动20分钟！

用料

• 西兰花 一颗
• 大虾 6只
• 盐 1小勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 少许
• 淀粉 一勺
• 蒜瓣 6瓣

减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁的做法步骤

步骤 1

西蓝花切小块，烧开水，烫5分钟，水里加一勺盐

步骤 2

拔虾🦐，扒开切小块，放料酒腌制10分钟

步骤 3

蚝油，鸡精，淀粉，少许水，调制备用

步骤 4

起锅烧油，放蒜末一点爆香，放虾仁，炒红，倒入烫好的西蓝花，翻炒两下，倒入调好的料汁，翻炒两下，放入剩下的蒜末，翻炒两下，出锅！

步骤 5

今日份主食，五谷杂粮粥，减肥的小伙伴注意主食的量哦！一小碗

减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁的小贴士

1.烫西蓝花，放盐，保证翠绿，防止西蓝花火候过大 2蒜瓣切末，起锅时候放一点爆香，出锅时候放一点用余温烫出蒜味。

菜谱创建时间：2020-02-25 12:21:37