素食杂粮减脂焖饭

作者： 福慧修岩

钱能买到美味 但不一定能够买到胃口 钱能买到书籍 但不能买到知识……

用料

• 燕麦米 50克
• 大黄米 20克
• 小米 20克
• 黑米 20克
• 红米 20克
• 藜麦 20克
• 鹰嘴豆 20克
• 豌豆 20克
• 香菇 6朵
• 五香豆腐干 1块
• 胡萝卜 一小块
• 椰枣酱 1勺
• 一品鲜 1勺

素食杂粮减脂焖饭的做法步骤

步骤 1

所有杂粮提前泡好

步骤 2

西红柿划十字刀，菜切丁码好，水刚没过菜，淋上一品鲜

步骤 3

西红柿去皮后，拌匀，ok

素食杂粮减脂焖饭的小贴士

①，果蔬食用前，用小苏打或者食用碱浸泡10分钟，可去除农药残留。 ②，杂粮提前水泡，因全谷物有种子抑制剂，对身体不好。杂粮的品种自由搭配，原则全谷物。 ③，用天然甜味料椰枣酱代替白糖更健康。

菜谱创建时间：2020-02-24 06:54:59