金枪鱼白灼西兰花

作者： 半壶茶

这道菜简单易做、低油低脂，非常适合下班晚而且时间紧张的童鞋。而且西兰花营养价值高，白灼有利于保证其中的营养成分不因为受热过久而流失。

用料

• 西兰花 1小棵
• 生抽 2汤匙
• 食用油 1汤匙
• 金枪鱼罐头(可选) 1个

金枪鱼白灼西兰花的做法步骤

步骤 1

滚水中加入一汤匙花生油，放入西兰花煮至水开后一分钟捞起；

步骤 2

装盘的西兰花上均匀淋上2汤匙生抽，即可食用。

步骤 3

可以打开一个原味或者辣味金枪鱼或者金枪鱼色拉罐头，将金枪鱼捣碎，铺在西兰花上。

金枪鱼白灼西兰花的小贴士

在锅中加西兰花白灼的时候，请翻动西兰花使其受热均匀并粘上油，则不容易因为受热而变色发黄。 金枪鱼罐头不加也行。

菜谱创建时间：2020-02-24 00:41:23