微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版

作者： 媛妹茶话会

本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版，只需鸡蛋、牛奶、苹果，简单快手，微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油，苹果烤完非常甜！ 食谱中的40g奶粉是作为当日食谱一顿正餐需要的量，朋友们觉得太多的话可按照自己的口味适量减少或者用脱脂奶粉少量替换～

用料

• 奶粉 40克
• 鸡蛋 1个
• 苹果（削薄片） 150克
• 肉桂粉（可省） 1克（不要贪多，味道会很浓郁）

微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版的做法步骤

步骤 1

加少量水将奶粉、蛋液、肉桂粉混合均匀（水要少，能和开奶粉即可，水多的话成品会很湿润）

步骤 2

将苹果刨成薄片加入（或苹果切小块加入也行，看您喜好）搅拌均匀

步骤 3

在陶瓷碗中铺上烘焙纸防粘，倒入苹果派混合液（我还加了点燕麦片增稠）

步骤 4

👉烤箱版：220度烤25分钟，碗上可以盖一层锡纸防止表面变焦。 👉快手微波炉版：加热8分钟即可食用。

步骤 5

层次分明的苹果派新鲜出炉，每一口都是浓浓的蛋奶香和苹果甜味。快手又健康！

步骤 6

开动！

步骤 7

3.17 微波炉快手版做法更新：👏 1⃣️找个平的盘子上铺上烘焙纸。 2⃣️再将混合物铺于纸上，不用铺得很薄（因为薄饼在加热久后更容易变焦）。 3⃣️然后进微波炉加热。 👉加热时长取决于你想要的口感。喜欢脆的—加热久一点，喜欢内部柔软的—加热至成型即可。

菜谱创建时间：2020-02-23 16:54:43