减脂期草莓千层蛋糕

作者： 黎宴_Baldwin

谁说减脂期不能吃甜食呢，配料健康一样可以呀

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶
• 全麦面粉
• 草莓或其他喜欢的水果
• 山药 半根

减脂期草莓千层蛋糕的做法步骤

步骤 1

千层饼皮的制作: 鸡蛋打散 牛奶加草莓榨成奶昔 适量全麦面粉筛入鸡蛋中，并加入奶昔 调至糊状 小火烙成薄饼皮

步骤 2

伪奶油制作: 山药上锅蒸熟压成泥 加入适量牛奶或酸奶

步骤 3

接下来 一层饼皮一层山药泥再铺点水果 最后一层饼皮铺上后淋一层酸奶 放几颗水果 摆盘，切块 大功告成

减脂期草莓千层蛋糕的小贴士

减脂期不适合吃甜食可以用这个代替，口感也很棒，水果中的天然糖分，也不会长胖~ 附一下我本次用量的热量表 鸡蛋1个（70卡 6.5蛋白质1.4碳水4.4脂肪） 草莓200克（60卡 2蛋白质 12碳水 0.4脂肪） 山药200克（112卡 3.8蛋白质 23.2碳水 0.4脂肪） 全麦面粉10克（35卡 1.2蛋白质 6.5碳水 0.2脂肪） 牛奶100g（54卡 3蛋白质 3.4碳水 3.2脂肪） 酸奶20g（3.6卡 0.5蛋白质 1.8碳水 0.5脂肪） 合计:334.6卡 （17蛋白质 48.3碳水 9.1脂肪）

菜谱创建时间：2020-02-22 09:54:26