无油低卡双麦版荷兰松饼

作者： summerrr喵

看了好多荷兰松饼的方子，但喵不想吃油，也想多些营养和健康，所以把低粉换成了全麦粉+燕麦片，加大了常规的牛奶量，会增加蛋挞的口感，加蜂蜜，是一份复合口味的甜甜的健身减脂快手早餐~

用料

• （脱脂）牛奶 100克（半杯）
• 鸡蛋 1个
• 全麦（黑麦）粉 15g（大勺一平勺）
• 即食燕麦片 5g（一小把）
• 蜂蜜 2汤匙
• 水果 若干
• 燕麦粉（装饰） 一点点

无油低卡双麦版荷兰松饼的做法步骤

步骤 1

烤箱200℃预热后，放入烤松饼的碗烤5分钟。

步骤 2

烤空碗（约5分钟）期间，将牛奶，鸡蛋，一勺蜂蜜混合

步骤 3

全麦粉过筛混合均匀，然后加入燕麦片拌匀。

步骤 4

带隔热手套🧤将碗取出，混合拌匀后的液体倒入热碗中。烤20-25分钟~

步骤 5

中途膨胀的样子，没放油，又是粗粉，所以不会涨很高。

步骤 6

大约25分钟后取出

步骤 7

会慢慢回缩下去。

步骤 8

放入家里有的水果，为了好看撒了一层燕麦粉，表面淋一汤匙蜂蜜。

步骤 9

配一杯脱脂高钙牛奶~

步骤 10

内部会有分层，底部厚些是沉淀了麦粉，上层是嫩嫩的蛋挞口感。

步骤 11

吃~

菜谱创建时间：2020-02-21 08:26:50