自制·小甜水

作者： 鹿森本森

很快手的一道糖水 简单方便、美容养颜、低脂不胖 健身减肥时很好的调味剂

用料

• 鲜银耳 1朵
• 红薯 2个
• 冰糖 适量
• 纯牛奶 适量

自制·小甜水的做法步骤

步骤 1

鲜银耳撕碎（没有鲜银耳、干泡银耳也可以、但是口感要新鲜的来的好吃）

步骤 2

红薯切小块（一定要选用较甜的红薯）比较好吃

步骤 3

红薯、银耳放进电饭煲

步骤 4

加入冰糖、喜欢甜口的自行多加

步骤 5

加水末过食材即可、这里不需要太多水，可以将银耳煮软烂即可、后期我们冲牛奶。电饭煲煮大概30-60分钟（这里我建议时间长点、可以把银耳的胶质煮出来、粘粘的我觉得更好吃）不喜欢的、时间短一点即可

步骤 6

可以加自己喜欢的食材、我加了燕窝，就是想要皮肤滑滑嫩嫩白白、还可以加桃胶

步骤 7

倒牛奶、可以吃了

步骤 8

做法不复杂、食材热量低、每次晚上运动结束来一碗、超满足，你也不会觉得很有负罪感。所以放心吃吧～而且还美容养颜！完美

菜谱创建时间：2020-02-20 00:45:11