快捷学生营养餐

作者： 娟ZH

用料

• 黑米粥 1小碗
• 配菜
• 鸡蛋 1个
• 日本豆腐 1条
• 鸡胸肉 1/4块
• 鲜菇菜 两小棵
• 海鲜菇 小撮
• 烧饼 1个

快捷学生营养餐的做法步骤

步骤 1

夹肉烧饼：250g普通面粉+3g酵母+1g盐+温水140g左右+10g油，搅拌成絮状，再揉面团至光滑，盖上保鲜膜发酵至两倍大。 排气分成四等分的小剂子，醒面15分钟，此时做馅料，包上馅料，杆成饼状，两面涂油，放烤盘 烤箱预热200度，预热5分钟，烤15分钟即可。

步骤 2

海鲜菇洗净，撒少许盐腌一下，水洗晾干待用 平底锅抹点油加热，放入日本豆腐，海鲜菇青菜，小火加热，稍微翻动，海鲜菇与鲜菇菜都会出水，一般不会焦 在小碗中加适量酱油，蚝油，番茄酱，甜辣酱，再加水至大半碗，搅拌均匀，倒入平底锅，大火烧至收汁，即可

步骤 3

平底锅加油加热，放入腌制好的鸡胸肉2块，两面煎，为了便捷，可以磕入一枚鸡蛋同时煎

菜谱创建时间：2020-02-19 13:39:48