亚健康人士福利：核桃芡实黑豆汤

作者： 陶陶居陶靓汤品

核桃芡实黑豆汤属于四季汤，适用于体质差，容易疲劳，记忆力差等亚健康人士，同时也特别适合“以肾为本”的男士们，是一款不错的男性养生汤。

用料

• 茯苓 20克
• 核桃 10克
• 桂圆 5克
• 黑木耳 5克
• 芡实 10克
• 黑豆 45克
• 红莲 20克
• 黄精 5克
• 盐 适量
• 肉材（猪骨/鸡肉） 500克

亚健康人士福利：核桃芡实黑豆汤的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

将材料清洗干净后，浸泡20－30分钟后备用

步骤 3

肉材加入开水中焯过后迅速捞起

步骤 4

注入1500ml水（可根据具体食材用量调整），将所有食材加入炖锅

步骤 5

炖煮1.5－2小时 Tips:看看电视刷刷微博，时间就可以过得好快～

步骤 6

根据个人口味放入适量的盐

步骤 7

就这样简单，一碗看似“黑暗料理”实则营养美味的核桃芡实黑豆汤就做好啦！

亚健康人士福利：核桃芡实黑豆汤的小贴士

1⃣可搭配肉材：猪骨（排骨、脊骨、排骨等），鸡肉 2⃣可加一些玉米、胡萝卜等果蔬，营养鲜甜

菜谱创建时间：2020-02-19 13:29:37