我的减脂便当🍱57day

作者： 裴超级

Order 57 bento🍱 早餐:烤鸡柳+脱脂牛奶（238cal） 午餐:韭菜带鱼+橘子+米饭+圣女果（585cal）

用料

• 韭菜 适量
• 带鱼 适量
• 橄榄油 1勺
• 耗油 1勺
• 酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 大蒜 2瓣
• 姜 3片
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量

我的减脂便当🍱57day的做法步骤

步骤 1

韭菜带鱼🥙:韭菜切段备用 一点点韭菜切韭菜糜 带鱼切段 放入韭菜糜蒜末姜末耗油料酒胡椒粉酱油腌制 空气炸锅放锡纸 放入腌制好的带鱼200度烤15分钟 中间10分钟翻次面 锅内放油放入韭菜 变色后放入带鱼 加盐出锅即可

菜谱创建时间：2020-02-12 15:38:47