焦香嫩滑的孜然鸡胸肉｜不长胖!!好吃到😭😭

作者： 我是大微老师

西兰花🥦有丰富的植物蛋白 是高蛋白食品哦～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花🥦 半颗
• 玉米粒🌽 小半碗
• 姜片 5-6片
• 蚝油、生抽、淀粉、盐、黑胡椒、孜然粉、料酒、清水 适量

焦香嫩滑的孜然鸡胸肉｜不长胖!!好吃到😭😭的做法步骤

步骤 1

准备食材 ⚠️【鸡胸肉切丁腌制半小时】：1小勺盐➕1勺黑胡椒粉➕1小勺孜然粉➕1勺淀粉➕1勺生抽➕1勺料酒➕2片姜 ⚠️ 【调料酒】：1勺蚝油➕1勺生抽➕1勺淀粉➕小半碗清水

步骤 2

锅中加水煮沸➕1勺盐 放入西兰花与玉米粒焯水捞出备用

步骤 3

锅中起热油 姜片下锅炒香

步骤 4

放入鸡胸肉翻炒至变色 （7分熟）

步骤 5

鸡胸肉盛出备用（大概这样的成色）

步骤 6

热锅下油 放入焯完水的🥦与🌽 中火翻炒均匀

步骤 7

放入【鸡胸肉】与调好的【料汁】中大火翻炒均匀收汁

步骤 8

出锅

步骤 9

配上白米饭🍚（高蛋白0脂肪不长胖～）

焦香嫩滑的孜然鸡胸肉｜不长胖!!好吃到😭😭的小贴士

🥦西兰花中有丰富的植物蛋白 减肥减脂不长胖🥰

菜谱创建时间：2020-02-11 20:11:10