无糖无油健身解馋海苔脆松

作者： 欢仔小牛奶

特殊时期啥也买不到，那就甩开膀子自己做好了!热量低到变态🙈

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑豆粉 10克
• 海苔 5片
• 赤藓糖醇 10克
• 酱油 4勺
• 盐 5克
• 烧烤料 2勺

无糖无油健身解馋海苔脆松的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用电压力锅压很久压得很软（豆蹄筋程序，压力12）

步骤 2

撕成小块放在保鲜袋里系好袋子

步骤 3

尽情rua吧!太减压了!

步骤 4

rua成那种软软的沫沫，加喜欢的料拌匀，边加可以边尝，我加了黑豆粉，因为担心纯肉会柴（秃顶女孩的求生欲）

步骤 5

不粘锅小火开始炒

步骤 6

小火!小火出奇迹! 超到有点发硬加揉碎的海苔

步骤 7

我用的一包九日，最喜欢他家的口味而且里面没有干燥剂!

步骤 8

拨拉到干干爽爽的关火

步骤 9

我还扛着锅拿到阳台风干了一会儿...

步骤 10

用大火迅速翻炒一下，干干爽爽的

步骤 11

虽然还是有点粗糙但是干吃不胖我满意了!加生酮沙拉酱拌着吃 满足🙈

菜谱创建时间：2020-02-11 15:17:23