不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

作者： EXOnly

啊哦~最近一直在家为国家做贡献健身房也不能去，积攒了几个月的肌肉全都转化成脂肪了…今天居然发现蛋白质严重摄入不足！！！不能忍不能忍！！补！蛋！白！

用料

• 鸡蛋 2个
• 荞麦面条 50克
• 辣白菜 适量
• 鸡胸肉丸 6颗
• 洋葱 适量
• 蒜蓉辣酱 1勺
• 火鸡面酱 适量
• 千页豆腐 4块
• 亲亲肠 2个
• 蟹棒 3根

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面的做法步骤

步骤 1

荞麦面煮熟…扔进凉水冷静一下•﹏•

步骤 2

配料煮熟，400克的面选八分之一等于50克，鸡胸肉丸是买的熟的健身餐，酱的比例看上面(*￣rǒ￣)

步骤 3

鸡蛋煮熟，配料切碎，酱调成汁等候发落(｡･ˇ_ˇ･｡:)

步骤 4

橄榄油下锅( ･_･)ﾉ⌒●~*

步骤 5

一半洋葱下锅热油(≖_≖ )

步骤 6

下辣白菜翻炒(￣ー￣)

步骤 7

啊哦~面掉进去了‼(•'╻'• )꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ…炒他！！！！！

步骤 8

同伙？！！(*Ӧ)σ怼他

步骤 9

哦吼！炒出血了‼(•'╻'• ۶)۶… 好吧是酱汁(￢_￢)

步骤 10

翻炒至酱汁都包裹在面上把另一半洋葱丢进去ᕙ(`▿´)ᕗ

步骤 11

准备一个自己喜欢的盘子੭ ᐕ)੭*⁾⁾… 不喜欢的也行ಠ~ಠ

步骤 12

鸡蛋没丢…出锅摆盘…友情出演…无糖酸奶(´∀｀)♡

不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面的小贴士

蟹棒和亲亲肠可以不放…那玩意长胖，我没放盐因为咸度够了不是忘了

菜谱创建时间：2020-02-05 14:52:44