【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱

作者： kodi在KETO

这款果酱的热量大概只有普通果酱的1/4到1/3左右！而且用的是最低热量的莓果类，我这里是草莓、树莓、黑莓、蓝莓的混合。 制作时间也就10分钟，强烈推荐。 健康的奇亚籽带来了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤藓糖醇erythritol，甜度是一般砂糖的2倍，大家根据自己的糖的甜度来调整用量吧），不论抹面包还是放在早餐麦片里，或者放在甜点上做装饰都很棒呀！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 空口吃也不怕。 原始食谱来自youtobe的up主：Simply Quinoa

用料

• 冷冻莓果（或新鲜） 350-400克
• 奇亚籽 2大匙
• 代糖2倍甜 2大匙（普通糖就是4大匙）

【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱的做法步骤

步骤 1

所有的食材全部在煮锅中混合。

步骤 2

最小火加热并持续搅拌。

步骤 3

大约5-8分钟至所有食材全部融合,变成粘稠的果酱状态即可。

步骤 4

冷却后密封冷藏保存。

【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱的小贴士

***时间取决于你用的是冷冻还是新鲜的水果，以及水果的种类，还有火的大小。为了防止煮糊所以建议用最小火来煮，并且持续搅拌哦。 可以用任何你喜欢的水果。 我喜欢吃到水果颗粒所以没有弄的很碎。

菜谱创建时间：2020-02-02 15:42:55