不用揉面减脂玉米燕麦粗粮无糖无油无水咸味小饼干

作者： 塔塔伊

减脂最怕油和糖，还有碳水化合物的摄入，不吃又饿得慌，所以给自己烤了这个玉米燕麦减脂小饼干，没想到女儿和婆婆也很爱吃！

用料

• 燕麦片 100克
• 玉米面 100克
• 脱脂牛奶 175克
• 熟芝麻 少许
• 腰果 少许
• 盐 少许

不用揉面减脂玉米燕麦粗粮无糖无油无水咸味小饼干的做法步骤

步骤 1

称好100克玉米面

步骤 2

称好100克燕麦片

步骤 3

准备好熟芝麻和腰果，把腰果扳成小碎块

步骤 4

把玉米面，燕麦，熟芝麻，腰果都倒入一个盆里，再加少许盐

步骤 5

称好175克脱脂牛奶慢慢倒入其中搅拌

步骤 6

搅拌均匀后，用力揉一揉

步骤 7

随手分成一小团一小团放在烤盘里，记得在烤盘上涂一层油

步骤 8

模具要洗干净然后铺吸油纸

步骤 9

我家的烤箱实在太小了，剩下的一些装硅胶模具里，记得铺吸油纸和在吸油纸上涂一层油，200℃烤30分钟，然后翻个儿再烤10分钟！

步骤 10

这样的是外酥里软

步骤 11

烤箱200℃烤20分钟取出，上下翻一下个再烤20分钟，这样小块的是比较酥脆

步骤 12

这样一碗好吃的减脂粗粮小饼干虽然不好看，但想起是低脂无糖又可以代餐也很知足了！

步骤 13

女儿特别爱吃，这个大的都被她独吞了

不用揉面减脂玉米燕麦粗粮无糖无油无水咸味小饼干的小贴士

没有放油也没有加糖，而且都是粗粮，不可能像细粮加糖加油那样入口绵滑，但是作为减脂代餐一级棒

菜谱创建时间：2020-02-01 18:59:13