椰蓉鸡蛋小饼干（无面粉）

作者： 大象蚂蚁和小象们

这款饼干没有面粉，材料简单：用了椰蓉，杏仁粉，鸡蛋，做法也是我以往的风格，简单快速无技术。里面popy seed的加入多了些风味，不过也可以用奇亚籽替代。第二天比当天好吃 。 最近碳水的量需要控制。现在都知道发现降低体重不难，也不需要过分饿肚子，控制热量综合每天有一些缺口，少碳水就可以了。 但在此以前我们应该仔细考虑并确定体重减轻的目标，以及是否真的需要减轻体重？同时，我们指定体重减轻目标的时候脑子里要有个时间表。需要减轻多少体重以及花费多长时间来实现这一目标？特别是有运动要求的人，过快减轻体重就不能进行充分训练，按照每周减轻1千克体重算，想要减轻3千克体重，至少需要六周。因为脂肪水平过低会影响身体功能。男性体脂最好不低于5%，而女性不建议低于12-14%。所以我们减脂的时候需要问问自己以上这些。最关键的就是有没有必要。因为这关乎饮食的安排。独立思考自己需要的，而不是跟风人家如何。 言归正传，这款饼干现在正是我需要的，限制糖的摄入。但我现在也不是杜绝糖，我的计划还需要碳水，只是需要限制摄入，包括会在一天内分六次来吃。当然这是我的

用料

• 鸡蛋 1个
• 乳清蛋白粉（或赤藓糖醇） 1勺（20g）
• 椰蓉 50克
• 杏仁粉 60克
• 小苏打 1/4茶匙
• 香草精华 2滴
• popy seed（或奇亚籽）
• 柠檬汁 2滴

椰蓉鸡蛋小饼干（无面粉）的做法步骤

步骤 1

简单的不需要步骤图 所有材料混合 按照自己喜欢用勺子挖一坨放在烤盘上，用勺子背面压扁饼干。如果粘，请勺子蘸水。可以防粘 预热烤箱185度，烤20分钟，凉冷即可💪🌸，当天微微松脆，第二天可能会软，但不会影响口感，反而越发有香味。就是小时候鸡蛋饼干的味道

菜谱创建时间：2020-01-20 14:44:35