【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误

作者： 练完再吃爽歪歪

“世人都说芝麻好，可惜凡人生吃了” ━ 出自某书道家养生秘方 黑芝麻是传说中的美发圣品，可惜单吃实在难以下咽，一直想研究既可以养生又可以减肥的芝麻糊，偶然间发现了可以替代糯米的配料，一试深觉完美。 一杯下肚一天不饿，所有原料无需冰箱，宿舍可用。

用料

• 黑芝麻粉（九蒸九晒最佳） 10克
• 全脂奶粉/蛋白粉/脂肪粉 8克
• 赤藓糖醇/代糖 8克
• 白魔芋胶（高纯） 2g
• 热水 200ml

【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法步骤

步骤 1

1.起床后直接将以上全部粉类倒入杯中，（白魔芋胶最好最后放，放在其他粉上面）充分混合均匀不要有结块。

步骤 2

2.直接冲入开水搅拌均匀。像我这样的懒人用228ml左右一次性纸杯，热水倒满量正好。

步骤 3

3.放置一旁去梳洗打扮，梳洗回来芝麻糊已经凝固，开始享用吧～

步骤 4

白魔芋胶的数据还是很适合生酮。

【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的小贴士

注意：1.杯勺必须是干的不要有水。2.粉类必须全部混合均匀以后才能冲开水，步骤不能颠倒。如直接冲白魔芋胶不能用开水。 1.几克奶粉亲测不影响生酮，口感友好，如不喜欢可以改成蛋白粉或者脂肪粉等。 2.据说黑芝麻以九蒸九晒打粉养生效果最佳，对生酮期脱发有极大的（悬学）效果。 3.吃腻了防弹系列可以和这个方子换着吃。 4.因为懒，配方所示量为冲一杯一次性纸杯的参考用量。具体可根据口味自行增减，喜欢稠一点就多加魔芋胶，饱腹感更强，稀一点就减，随个人口味试两次就知道自己的量了。 5.魔芋胶口感比糯米粉滑粘，我还蛮喜欢吃，建议先少量购入尝试。 关于黑芝麻粉： 最好不要用黑芝麻酱替代，主要是混合不好魔芋胶会结块影响口感，另一方面操作起来会很麻烦没这么快捷方便，懒人表示不喜欢。

菜谱创建时间：2020-01-20 02:51:07