【生酮零食3】自制生酮期欧包

作者： 小小生酮中

续命就要欧包呀 小小的个子大大的饱腹满足 ➕V：15031539812

用料

• 椰子粉 50克
• 杏仁粉 30克
• 车前子粉 16克
• 车前子壳 20克
• 泡打粉 3克
• 奇亚籽 4克
• 椰子油 30克
• 美国苹果醋 3毫升
• 鸡蛋 3到4个
• 温水 适量大概260克

【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法步骤

步骤 1

将粉类混合搅拌均匀

步骤 2

加入温水搅拌，可以成面团，但是不硬，倒入苹果醋搅拌，再倒入椰子油搅拌

步骤 3

鸡蛋在碗上打散，倒入粉类，此刻很痛苦，要使劲均匀搅拌，有手套的戴上手套揉一下比较好，充分融合

步骤 4

烤箱180预热5到10分钟，此刻分面团，我是60克分了十个，用保鲜膜揉成的

步骤 5

放入烤箱180度三四十分钟，看自己的烤箱脾气，出锅，冷冻冷藏都可以，吃之前微波炉叮一下，抹上自己喜欢适合的酱料

步骤 6

总含量如图喽

步骤 7

根据自己的实际计算

【生酮零食3】自制生酮期欧包的小贴士

1、所有粉类自己可以调换，看清自己粉类的碳水含量 2、温水我使用的70度左右 3、分个最好称重，做到吃的心中有数

菜谱创建时间：2020-01-11 21:35:14