低碳饮品-牛油果奶昔

作者： 吃肉肉减肉肉呀

牛油果的营养物质，在种类和含量上全面开花：维生素C、维生素K、维生素B5、维生素B6、维生素B9（叶酸）、钾等含量突出，它的钾含量比公认的高钾食物，香蕉，还多35%。 油果还含有少量的镁、锰、铜、铁、锌、磷和维生素A、B1(硫胺素)、B2(核黄素)和B3(烟酸)。① 优质的单不饱和脂肪酸和很低的碳水含量，让牛油果成为最好的低碳生酮食材之一，并且脂肪使得脂溶性营养物质（维生素A、D、E、K，类胡萝卜素等）更容易消化吸收。 研究发现，加入牛油果或牛油果油的沙拉，可增加抗氧化剂的吸收2.6-15倍。 牛油果本身就富含有抗氧化剂，包括类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，这些营养对眼睛健康都很重要。 转自瘦龙公众号

用料

• 牛油果
• 酸奶（希腊酸奶最佳）

低碳饮品-牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

准备好一个牛油果和酸奶

步骤 2

把牛油果肉掏出和酸奶一起放入搅拌机

步骤 3

搅拌到完全融化且细腻

步骤 4

这么细腻就好啦

步骤 5

为了拍照，把牛油果酸奶昔倒到了杯子里，平时都是直接就在搅拌杯直接干掉的

步骤 6

超好吃，和奶油一样细腻，抹在吐司上也会很好吃

低碳饮品-牛油果奶昔的小贴士

牛油果越熟越细腻越好吃

菜谱创建时间：2020-01-09 18:42:02