不用开火就能吃到的美味金枪鱼火腿杂蔬饭团

作者： 爱美食的贝妈

健康美味，营养全面，关键是操作简便又快捷，完全不用开火，免去了油烟的困扰。食材低油低盐，非常适合需要减肥又想过嘴瘾的小仙女们，家里的宝贝也很喜欢吃哟~

用料

• 米饭 200克
• 青红彩椒 适量
• 玉米粒 20克
• 圆火腿 半片
• 蛋黄酱金枪鱼罐头 3勺
• 黑白芝麻（熟） 少量
• 核桃仁（熟） 2颗核桃的量
• 盐 少量
• 韩式岩烧海苔 4片

不用开火就能吃到的美味金枪鱼火腿杂蔬饭团的做法步骤

步骤 1

青红彩椒切成小粒。因为饭团本身的个头不大，所以各种配料尽量切小一些，这样不会影响口感和视觉效果。

步骤 2

火腿片也切成和青红彩椒相同大小的小粒。

步骤 3

准备适量玉米粒。我用的是家里现煮玉米剥下的粒，比市售的罐装玉米更好吃。考虑到热量的问题，我用的是最普通的玉米，无惧热量的小仙女们可以根据个人口味选择糯玉米或水果玉米。

步骤 4

核桃仁用手掰碎，再取一片海苔，用剪刀剪碎待用。

步骤 5

终于到了最开心的“拌饭”时间啦O(∩_∩)O哈哈~取一个大碗，加入米饭、蔬菜粒、火腿粒、玉米粒、金枪鱼酱、核桃碎、海苔碎、黑白芝麻，拌匀。最后依据个人口味加入适量的盐，再拌拌匀。我做的饭团量很少，所以只用拇指、食指和中指这三根手指捏了一小撮的样子。

步骤 6

将拌好的饭分成三份，分别放在准备好的保鲜膜上，扎紧保鲜膜，将饭团捏成喜欢的形状。最后再取三片海苔，根据饭团的大小剪成宽度合适的长条，包裹在饭团底部。

步骤 7

包着保鲜膜固定一会儿，让饭团定型，然后就可以开吃啦！如果不马上食用，可以包着保鲜膜放入冰箱冷藏保存，吃之前取出，用微波炉加热即可，很适合早晨时间紧张的小仙女们~

菜谱创建时间：2020-01-08 09:59:23