控糖-全麦杂蔬饼

作者： 木夕颜

孕期控糖不易，尝试不一样的主食，不让主食太过单调。每次尝试都会测一下餐后血糖，通过了就可以继续吃。60g全麦面粉是一个晚餐的主食量，可以根据实际需要量调整。

用料

• 全麦面粉 60克
• 鸡蛋 1个
• 青菜 适量
• 木耳 适量
• 芹菜 适量
• 肉末 少量
• 水 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量
• 植物油 少量

控糖-全麦杂蔬饼的做法步骤

步骤 1

准备好材料，蔬菜切末，所有材料混合均匀，根据面粉吸水纸和面糊的粘稠度加入适量水。

步骤 2

不粘锅刷一点点油，把面糊倒进去，粘稠度决定了饼的厚薄。小火慢煎。可以盖上盖子稍微焖一会，里面加了肉末，要煎熟透。

步骤 3

煎一会，边缘凝固了就可以翻面继续小火煎一会。

步骤 4

煎成稍微黄一点就可以。控糖期间要少油，所以只放了一点点的油。

步骤 5

60g全麦面粉正好煎一张，当晚餐的主食足够了，再搭配吃点肉和蔬菜就可以。

菜谱创建时间：2019-12-30 20:28:35