【减脂期】西葫芦代替意面做法

作者： 噜噜噜仙儿

非常喜欢的健身博主fit4life里边学的，用西葫芦代替意面🍝可以满足想吃面条口感的同时大大降低碳水摄入。当然，碳水还是要吃的，减脂期偶尔来这么一顿不仅饱腹还可以营造热量缺口。 我这样一份纯蔬菜“意面”热量只有不到100大卡。

用料

• 西葫芦 1根
• 洋葱 半个
• 意大利面酱 2勺

【减脂期】西葫芦代替意面做法的做法步骤

步骤 1

我们的主角，西葫芦和意面酱

步骤 2

你需要购置一个刨丝器

步骤 3

出来大概就这样的长条形状，与意面很像

步骤 4

满满一盘

步骤 5

热锅，不粘锅喷0卡油（没有可以少倒点儿油），洋葱切小丁放入炒香

步骤 6

洋葱炒香后，加入意面酱，我加了大概20g吧，我也没称量，再加入一点儿水，注意！就一点儿水，不会粘锅就可以。因为西葫芦下锅后会出水分，到时候真的变成一锅汤了

步骤 7

西葫芦倒入翻炒，盖上锅盖小火🔥焖两三分钟，即可

步骤 8

就这样满满一锅啦！喜欢的可以配上虾仁，鸡胸肉，牛肉，你喜欢的蛋白质。

步骤 9

热量表

【减脂期】西葫芦代替意面做法的小贴士

你需要一个刨丝器🙊

菜谱创建时间：2019-12-26 12:11:33