🌸代餐燕麦饼干(爱乐甜食谱)

作者： 藜小麦

又是圣诞，又是元旦 ，又是年会，又是聚会，每年的这时候，都是吃，吃，吃。下午茶还照常否？ 今天我们用LeSweet爱乐甜-零卡糖来做健康减脂的饼干。这款糖适用于抗糖的仙女们，零脂肪零卡路里。饼干配红茶，配咖啡，配酸奶，下午二三点来一块，让你健康地解了馋，让你继续精神抖擞地战斗开聊，让你晚上可以留着肚子吃大餐。吃货们，都明白。😀 健身路上的姐妹们，每天早上也可以就着牛奶来两块，越嚼越香，加个水果，营养饱腹，美味无负担，将低脂进行到底～～

用料

• 燕麦片 90克
• 黑麦粉 60克
• 熟奇亚籽 10克
• 熟黑芝麻 10克
• 红枣（剪成粒） 10克
• 杏仁片 10克
• 椰蓉 10克
• 大鸡蛋 1个
• 爱乐甜零卡糖 20克
• 亚麻籽油/或椰子油 20克
• 牛奶（备用调整用） 适量

🌸代餐燕麦饼干(爱乐甜食谱)的做法步骤

步骤 1

准备：食材亮个相

步骤 2

操作：先混合除了液体部分的所有干货。 液体部分（鸡蛋和亚麻籽油，备用牛奶）

步骤 3

操作：加入打散的鸡蛋和亚麻籽油，混合拌匀，最后燕麦片可以抱成团，不松散，有黏性，但不湿的状态。这次用的是农家的黑麦粉，后来又加了10克牛奶，所以菜谱里写了备用牛奶。大家可依据各自面团的成团情况再适当调整的。（手是小伙伴的 ，美丑与我无关。感谢出镜）

步骤 4

整形：捏成圆形，分了9个，大概30克～35克，越做越大，当肉圆子啦。

步骤 5

整形：用手掌或借助圆形工具按扁成饼状，放入烤盘，我是不沾三能盘，没垫油纸。设置烤箱上下火170℃，20分钟 中层。(小伙伴后来用了身边的啤酒瓶底压，真是聪明，会吃还瘦，嫉妒🤫)

步骤 6

出炉：放凉后拍照装袋。阴天也很美。口感是干，硬的，小伙伴先咬了一半，后来越嚼越香，把那半个又吃回去，自己又做了一份。

步骤 7

小伙伴用零卡路里糖，椰子油又做了一份说是带给减肥的Ta吃，要一起营养下，还了我三个。哈哈

🌸代餐燕麦饼干(爱乐甜食谱)的小贴士

麦片：最好是即食麦片。牙口好可以生麦片。 口感: 刚出锅偏酥脆，放凉有嚼劲，越嚼越香，可以当零食解馋。 之前做这方子用的是红糖，这次用的是爱乐甜，零糖零脂肪零卡路里，更健康啊，出个菜谱，记录下。 每家的烤箱脾气自己先了解哈。我的温度不一定适合你😜

菜谱创建时间：2019-12-23 22:00:29