健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治

作者： xiaoxiao_0lpw

饮食对健身的小伙伴来说非常重要，今天就来分享一款做起来很方便却营养的健身餐。牛油果里的油含有丰富的维生素，不会给身体带来负担反而对健康很有好处。一个三明治仅有270-325卡（建议每天热量摄入为2000卡）。

用料

• 牛油果 1/4-1/2个 根据自己喜好
• 面包片 2片
• 吞拿鱼罐头 1-2勺
• 蔬菜 随意
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 价格根据品牌选择为准 Starkist tuna Creations在各大超市都有卖，价格会有差距，Walmart 售价 $1.08

健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治的做法步骤

步骤 1

做法： 将牛油果、吞拿鱼、蔬菜和调味依次放在吐司片上，完成后盖上一片土司，就是这么简单。我会一次多准备几份，分装好。这样饿的时候直接就可以拿出来吃，不喜欢吃鱼的小伙伴可以用鸡胸肉或者虾代替，也可以根据自己喜好搭配。

步骤 2

做好的三明治可用保鲜膜封好放入冰箱

菜谱创建时间：2019-12-23 13:48:00