轻松瘦-蔬菜鸡肉饼

作者： 蒹葭残残

反复减肥很多次，各种节食也很难克制忍住，最后都以复胖作为结束。爱吃肉，爱重口，饿的快。我本来以为没救了……直到这次……我是一个零基础的厨房小白，所以做的步骤非常简单易学

用料

• 一块鸡胸肉
• 一根胡萝卜
• 两瓣蒜头
• 200g红薯
• 两根西芹
• 三分之一玉米
• 一颗鸡蛋
• 佐料：黑椒 料酒 酱油 橄榄油

轻松瘦-蔬菜鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡肉是提前早上用料酒，蒜泥，酱油，黑胡椒腌制。晚上配料全部捣碎搅拌，直至有黏性

步骤 2

手沾水后捏团……比较干净利落

步骤 3

一勺橄榄油均匀铺满锅底……煎致两面金黄

轻松瘦-蔬菜鸡肉饼的小贴士

没有加盐，可是因为有蒜泥和酱油味道也鲜美的。害怕热量高没有加生粉于是加的红薯，自我安慰粗粮热量低哈哈。如果你和我一样追求减脂，佐料用量尽量减少吧！

菜谱创建时间：2019-12-21 11:40:26