【寒舍欣和】健身人士的福利！无油香煎鸡胸肉

作者： 寒舍欣和

用料

• #食材
• 鸡胸肉 1块
• 生菜 1颗
• 胡萝卜 30g
• 紫甘蓝 30g
• 西蓝花 2朵
• 小番茄 3个
• 柠檬 半个
• 鸡蛋 1个
• #调料
• 蜂蜜 适量
• 盐 3g
• 黑胡椒 5g
• 橄榄油 10g

【寒舍欣和】健身人士的福利！无油香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

鸡肉洗净

步骤 3

用刀把鸡肉切开，不要切断，大概切5厘米左右

步骤 4

把盐、橄榄油、黑胡椒粉、蜂蜜放进盛放鸡肉的容器里

步骤 5

抓匀后鸡肉腌制30分钟

步骤 6

开小火，用不粘锅小火煎到鸡肉熟透，一面大概需要5分钟左右

步骤 7

翻面再次煎到内部发白

步骤 8

煎好后切成条

步骤 9

把胡萝卜、紫甘蓝、西蓝花、小番茄放入盘里，鸡蛋煮熟后放进盘子里

步骤 10

撒一点黑胡椒粉

步骤 11

挤出几滴柠檬汁放到上面

步骤 12

非常健康的一道鸡胸肉就做好了！

菜谱创建时间：2019-12-21 11:17:58