健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬

作者： 厨小花的减脂餐

第一次发的“减肥也能吃蛋糕”是无糖酸奶苹果蛋糕，大家很喜欢，我想那就出个合集，因为很喜欢，今天发第二个，后续持续更新。 马芬，绝对是小白也可以成功的糕点之一。 记得我刚买烤箱第一次做马芬，真的是又开心又惊喜，我自己也能做蛋糕啦！哈哈！ 不需要打蛋白，不需要厨师机，不需要发酵，混合混合加点料，烤出来就能吃，非常简单，基本零失败。 马芬的口感有很多，我都选择不加糖。 这次做的虾仁燕麦马芬，是咸味的，吃够了甜味的可以试试哦！ 加入了燕麦，绝对的低脂饱腹感强。 小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗 ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念！

用料

• 鸡蛋 2个
• 生燕麦 20克
• 虾仁 4个
• 牛奶 40ml
• 烘焙燕麦 20克
• 盐 2克

健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬的做法步骤

步骤 1

材准备：鸡蛋2颗，虾仁4只、生燕麦20g，烘焙燕麦20g，牛奶40毫升 加入了我自己烘焙的燕麦，主要是为了调节口味，也可以不加，克数自己调节就好。

步骤 2

两个蛋白一个蛋黄，搅拌均匀，加入其他材料，少许盐，根据个人口味放！ 这时候自由发挥，加入坚果碎、葡萄干调节口味都可以

步骤 3

放入马芬杯

步骤 4

虾仁焯水一下，放在燕麦上

步骤 5

烤箱预热，180度20分钟，后几分钟注意上色情况

健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬的小贴士

1 这个马芬属于咸口味的，配上虾仁，是不错的搭配，大家可以自己多多发挥哦！ 2 可以加入其他坚果和果干来调节口味； 3 由于加入了燕麦，所以盐可以稍微多放一点点，否则味道会比较淡 4 可以搭配酸奶或者水果调节口味 5 由于油没有放，所以会有点粘马芬杯，不好撕，一般马芬需要放几十克油。 多多尝试，才能找到最爱哦，少油少盐少糖是我的饮食宗旨。 还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！

菜谱创建时间：2019-12-16 16:21:08