★补血★懒人营养早餐: 五红浆（米糊）

作者： Maymeizheng

女人任何时候都要补血。对于我们这些懒人来说，在简单的食物中就可以轻轻松松把身体调理好，实在是太完美了😂这个食谱其实算不上是纯米糊，但又不是纯豆浆……姑且就叫米糊吧😜这个食谱需用到豆浆机。如果没有豆浆机的话，料理机也是非常ok 的。 这个方子是在五红二白的方上来改动的。材料都可以自由搭配，多点少点都可以的。 ☞红香米的功效:红香米具有升高血浆高密度脂胆固醇，提高机体抗氧化能力的作用。其含钙、磷、铁较高，对老年补钙、儿童增高长智有益，具有强筋壮骨、补血养颜之功能。 ☞糙米的功效:健脾养胃，补中益气。糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。

用料

• 红枣 9克
• 红香米 12克
• 红豆 29克
• 红皮花生 4克
• 枸杞子 4克
• 糙米 12克
• 姜汁红糖 12克
• 干山药片 3克
• 水 600克
• 豆浆机或料理机

★补血★懒人营养早餐: 五红浆（米糊）的做法步骤

步骤 1

各种材料备好。如下山药片和花生，最好提前一晚用纯净水泡着，放进冰箱。但山药干一般都很难全部打散。如果还有块状的山药，我都是直接捞起丢掉😏放了山药的米糊是要顺滑些的，所以即使麻烦点，我都还是放一点点山药片。

步骤 2

洗干净材料。将水和各种材料倒进豆浆机，盖好，按开始就可以了。半个小时后，自动煮好。

步骤 3

浓香扑鼻，我很喜欢这个味道😜再配一个滑溜溜的水煮蛋，早餐能量满满的，各种营养都有了✌喝不完的就放冰箱，晚上下班回来叮一下，就是宵夜😂

步骤 4

在洗洗刷刷涂涂抹抹之后，就可以享用了。如果早上起来没时间，也可以在睡觉前预约好时间，在睡梦中，豆浆机就帮你打好啦!😋

★补血★懒人营养早餐: 五红浆（米糊）的小贴士

份量都可以随意调整的，没有固定要求的，可以根据自己的喜好做稀一点，或做稠一点，都可以。 我用的是浓豆浆那档，感觉口感要好些。

菜谱创建时间：2019-12-15 13:38:32