隔夜燕麦杯（宿舍版）

作者： 美桃的健身厨房

美味又快手的隔夜燕麦杯，前一天晚上用10分钟备好，第二天早起就能直接吃。 冰冰凉凉甜丝丝，最适合干燥的暖气房啦～

用料

• 即食燕麦片 35克
• 奇亚籽 10克
• 无糖可可粉 10克
• 脱脂奶粉 15克
• 无糖酸奶 100克
• 蔓越莓干 适量
• 黑加仑干 适量
• 红葡萄干 适量
• 爱吃的水果 适量
• 椰蓉 适量（装饰用）
• 格兰诺拉燕麦 适量（装饰用）

隔夜燕麦杯（宿舍版）的做法步骤

步骤 1

即食燕麦、奇亚籽、奶粉、可可粉，蔓越莓干、黑加仑干、红葡萄干倒在杯子里，用温水冲开（水量盖过麦片稍多一些，因为奇亚籽和水果干比较吸水），加适量蜂蜜拌匀，拧紧盖子。有冰箱的放冰箱，没冰箱的放在窗户边（博主住宿舍没冰箱，但北方冬天夜晚温度零下，所以放窗户边正好）。准备工作完成，美美的睡一觉～

步骤 2

第二天起床，把酸奶倒在昨晚泡好的燕麦上，最好用稠一些的酸奶，这样会有好看的分层（博主用的是卡士的无糖酸奶）。

步骤 3

把洗净的水果摆在最上层，撒椰蓉和格兰诺拉麦片做装饰，完成～美滋滋地开吃啦！

隔夜燕麦杯（宿舍版）的小贴士

可以根据自己的口味加不同的配料，可可粉可以换成抹茶粉、椰子粉，水果也可以自由选择。不同的配料产生无数种搭配，简单的花式早餐get～ 这大杯吃完就超级饱超级满足啦！ 奶粉和酸奶提供蛋白质，麦片和奇亚籽提供碳水化合物，奇亚籽还能提供脂肪，水果干和新鲜水果提供纤维和丰富维生素，营养又甜蜜的早餐你值得拥有～

菜谱创建时间：2019-12-13 10:22:36