spring greens 英国 春绿甘蓝 菜泥 鸡蛋煎饼 解救老菜叶子

作者： 言兴

spring greens 是在英国超市中常见的绿叶蔬菜，又翻译为春绿甘蓝。叶子很大，加热后也不怎么缩水，口感很老很韧，按照下厨房上面的两个菜谱，做的菜和粥，虽然蔬菜的气味可以接受，但是叶子都很老，难嚼得动，夫人不喜欢吃。所以我就想用料理机把它打碎，就可以完美的解决叶子老韧的问题。之所以选择煎饼，是因为它的加热时间比烤和蒸都要短一些，更好的保留蔬菜的营养价值（不考虑蔬菜的话，现在烤箱更易控制温度，常压蒸的温度不超过100℃，最健康）。而加入鸡蛋可以增加饼的营养价值，另外一方面也可以，让饼更容易成型，在不粘锅中煎，就可以加很少的油，甚至不加油。其他调料根据自己口味调节。

用料

• 鸡蛋 2个
• 面粉 200克
• 盐 克
• spring greens 英国 春绿甘蓝 2颗
• 水 50ml

spring greens 英国 春绿甘蓝 菜泥 鸡蛋煎饼 解救老菜叶子的做法步骤

步骤 1

菜的包装，80p一袋500g

步骤 2

用料

步骤 3

菜叶打成糜后和鸡蛋面粉等原料搅拌在一起变成面糊。

步骤 4

面糊舀两勺放在平底不粘锅锅上，摊平，中小火煎

步骤 5

翻面继续煎至面黄

步骤 6

成品。冷藏冷冻保存都可以。

spring greens 英国 春绿甘蓝 菜泥 鸡蛋煎饼 解救老菜叶子的小贴士

用料理机打菜泥时可能需要加些水，所以后面扮成面糊时，根据粘度调整加水或者将菜泥控出多余的水

菜谱创建时间：2019-12-13 02:11:06