杂蔬三文鱼蝴蝶面

作者： Carrie花卷麻麻

适合八月龄以上 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。还富含高蛋白，DHA

用料

• 三文鱼 一块
• 柠檬 两片
• 西红柿🍅 个
• 西兰花🥦 四分之一朵
• 胡萝卜 一小段
• 蝴蝶面 一包一顿

杂蔬三文鱼蝴蝶面的做法步骤

步骤 1

食材如上，柠檬先腌制一下三文鱼，我家宝宝不觉得会腥，我就跳过了这一步

步骤 2

西兰花跟胡萝卜焯水

步骤 3

西红柿划十字，水煮一下，去皮

步骤 4

西兰花去梗，只留小花。便于小朋友吃

步骤 5

所有食材切小块，切到你家孩子能接受的大小

步骤 6

少油炒一下胡萝卜

步骤 7

加入三文鱼一起炒

步骤 8

放入西红柿，炒出汁

步骤 9

加开水煮汤

步骤 10

放入蝴蝶面，我吃两顿放了两包不同色的

步骤 11

双色很好看把

步骤 12

我汤锅坏了，用的炒锅煮，太小了。。

步骤 13

面熟了之后，最后放西兰花。这图太丑了，锅太小

步骤 14

最后成品，好看好吃又营养。对，你没看❌，我没加盐没加酱油。小朋友一岁以前不需要这些东西，一岁之后，你看着加。花卷14个月了，没有➕。只要做的好吃，有没有盐都一样。小朋友的饭菜就算跟大人吃同样的菜，也需要分开煮。少油少盐低温烹饪。

杂蔬三文鱼蝴蝶面的小贴士

胡萝卜中富含一种叫胡萝卜素的物质，它对皮肤、视力和正常免疫功能都很重要。但是不一定说要用大量油炒才能吸收到，只需要进去到我们得小肠有足够得脂肪，就足够吸收胡萝卜素了。所以宝宝的东西还是少油低温烹饪最佳

菜谱创建时间：2019-12-12 16:59:34