一周见效❗日本网红❗神奇的速效营养减肥汤（在用餐之前只需先喝一碗）

作者： 郁金香的日式养生馆

随着人民生活水平的提高，饮食习惯的西方化，肥胖的发病率也逐年增加，肥胖对身体会带来以下的危害。 第一，肥胖可以引起内分泌系统的紊乱，导致糖尿病、高脂血症等风险增加。 第二，肥胖可以引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛。 第三，肥胖还可以引起肝胆的疾病，比如说脂肪肝、胆囊炎的发病率也比正常人要增加，以及胆囊结石。 第四，肥胖可以导致肾脏的损伤，严重者可以引起肾炎，肥胖相关性肾病、尿毒症等。 第五，肥胖可以增加关节的负重，引起骨关节的疾病。 第六，肥胖的患者比正常人更容易出现大脑早衰的情况。 第七，肥胖会影响到肺，比如说出现睡眠呼吸暂停等等。 第八，肥胖可以引起心脏的负荷过重，高血压、心脏病的风险是增加的。 第九，肥胖患者得癌症的发病率，比如子宫内膜癌，肾癌，乳腺癌，肝癌，胃癌等的风险均是增加的。 第十，肥胖会增加直肠癌和结肠癌的发病率。 肥胖给人们带来的的危害，可能远远不止这些。 看来减肥不只是为了保持体型美观，更重要的是为了活得更健康！活得有质量！ 这是一家日本有名的医院外科，为了因患病急需手术，需要在一周之内快速健康减肥的肥胖患者提供的科学健康减肥的食谱。 只要能坚持按照方子去做，在用餐之前喝上一碗燃烧脂肪的减肥汤，就能轻松健康减肥！据反馈，一周之后体重就会轻松减去4－16斤（因人而异） 即使不是胖人，也可以每隔一段时间按照方子连续喝几天减肥汤，做到定期排毒清肠，让身体始终都保持在最佳状态！

用料

• 2人份
• 基本时蔬
• 包菜 100克
• 青椒（不辣的） 1个
• 洋葱 1／4个大的（1个小的）
• 西芹（芹菜可） 1／6根
• 胡萝卜 1／6根
• 番茄（或者番茄罐头） 1／2大的（1－2个小的）
• 调味料
• 鸡精 10克
• 盐 适量
• 胡椒粉 3克
• 水 没过蔬菜

一周见效❗日本网红❗神奇的速效营养减肥汤（在用餐之前只需先喝一碗）的做法步骤

步骤 1

使用的时蔬为包菜、洋葱、胡萝卜、青椒（不辣的）、番茄和西芹,一共为6种。 除了番茄没有代用品以外，其它的蔬菜的代用品如下 洋葱➡️韭菜 包菜➡️西兰花 青椒➡️彩椒 西芹➡️菠菜 胡萝卜➡️南瓜 生番茄➡️番茄罐头 🌷🌷🌷为了防止一周吃一种口味会吃腻，调味料除了鸡精以外，还可以使用咖喱粉、酱油、清汤粉、辣白菜、味噌和豆乳（豆乳必须在开始减肥的第4天以后才可以食用。） 在做料理时，不能使用任何含油的调味料，包括芝士、奶酪、黄油、芝麻油、蛋黄酱等❗ 🌷🌷🌷 在减肥前的一天，还必须做到不能饮酒❗ 在减肥的过程中的注意事项如下 1.全面禁止使用白糖、人工甘味料。 2.可以饮用不含糖分的矿泉水、白水、各种茶水、不含有糖分的咖啡（苦咖啡）和纯度为百分之百的果汁。 3.使用规定的时蔬煲汤。（胡萝卜、包菜、番茄、油椒、西芹和洋葱。 4.减肥汤必须在每餐的最开始时食用（最先喝掉这碗汤，然后再食用其他规定的料理） 5.每餐所食用的减肥汤不能少于1碗。 6.全面禁止食用油炸食品和小麦粉制品。

步骤 2

把它们切成比平时炖菜稍微大一点的小块儿。

步骤 3

把切好的时蔬全部放进锅里，加进1匙鸡精，放入凉水（水量刚刚没过时蔬即可） 盖上锅盖，开火煮制时蔬（中火即可）

步骤 4

沸腾后再煮2、3分钟，根据自己的口味，放入适量的盐和胡椒粉，盛入碗中就可以食用了！ 煮熟就可以关火了。稍微硬一点的料理，经过长时间咀嚼（细嚼慢咽）会有效地防止过量进食，从而也会起到减肥的作用。

步骤 5

下面是一周减肥餐的菜单 第1天三餐 减肥汤十水果（香蕉除外） 第2天三餐 减肥汤十时蔬（豆类、玉米除外） 第3天三餐 减肥汤十时蔬（土豆除外）十水果 第4天三餐 减肥汤十香蕉（3个）十低（无）脂肪牛奶（500毫升） 第5天三餐 减肥汤十肉（鱼）十番茄（不超过6个）鱼、肉的重量为350克－700克左右，尽量选用没有脂肪的 第6天三餐 减肥汤十牛肉十时蔬（土豆除外） 第7天三餐 减肥汤十玄米饭十时蔬十果汁（香蕉除外） 一周间的水分补充：白水、茶水、果汁（不含甘味料）、苦咖啡（不含糖分及乳制品） 以上在做时蔬料理时，可以使用蒸锅蒸或者用水焯的方法进行烹调，禁止🙅使用油和黄油！ 由于土豆与玉米里的碳水化合物含量比较高，在减肥期间尽量少吃或者不吃，才能取得更好的减肥效果！

一周见效❗日本网红❗神奇的速效营养减肥汤（在用餐之前只需先喝一碗）的小贴士

1.这是日本当今流行的燃烧脂肪的健康减肥汤。6种食材营养丰富、又含有大量食物纤维，低卡无负担。只是这些就足以起到减肥效果了。再加上把各种时蔬切得比较大块，增加了咀嚼食物的时间,细嚼慢咽能有效的防止过量进食，因为大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化系统循环中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。 2.洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管的阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神安脑、缓解压力、防止感冒。此外，洋葱还能消除体内增强新陈代谢的作用，抗衰老，防止骨质疏松，是适合于中老年的保健食物。 3.菜谱里使用的食材都含有丰富的食物纤维，起到通便润肠，排毒美容的功效。 4.即使是做不到一周的圆满减肥，起码会养成在用餐之前先喝上一碗汤的习惯，让胃得到饱足感，防止过量进食，对减肥起到直接的作用。 5.上班族可以利用休息日，做一锅的减肥汤，然后把汤分成小份冻起来。喝之前热一下就可以了。

菜谱创建时间：2019-12-10 11:01:25