健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）

作者： 爱撸铁的文案

冬天就是要汤汤水水的，吃起来才暖和而且更有满足感。 南瓜与燕麦的神仙搭配，健康早餐，低GI高饱腹，软软糯糯的口感，真的是爱了~ 关键没有任何调味料也好吃，适合想减肥或健身的人士~ 电饭煲预约煮，非常适合懒人，晚上准备好进行预约，第二天早上就可以开吃。

用料

• 燕麦 25克
• 南瓜 200克
• 清水 适量

健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）的做法步骤

步骤 1

超市买的普通南瓜，贝贝南瓜啥的好吃更甜但水分相对低碳水含量就高了很多。

步骤 2

南瓜洗净去籽切小块，喜欢软烂口感的可以切小丁，这里用了一块南瓜的一半。

步骤 3

倒25g的燕麦，我用的是熟燕麦，这样煮熟了就更加软烂。

步骤 4

将南瓜燕麦加入电饭煲内~

步骤 5

加入没过食材的清水，多一点少一点都可以，看你喜欢水一点还是稠一点的粥了。

步骤 6

电饭煲选择粥的模式，根据自己的起床时间进行预约。

步骤 7

第二天早上就可以吃暖暖的健康早餐啦~

菜谱创建时间：2019-12-09 08:34:16