夏提亚减肥法

作者： Shalltia_lupz

我要自创一套减肥法，因为老是减肥不成功，我不信我瘦不下来，而且要快速不反弹的瘦下来，不用可以运动和不运动就能瘦下来，难度不能大，容易坚持的减肥法

用料

• 蛋白质 块
• 淀粉 个

夏提亚减肥法的做法步骤

步骤 1

主要元素就是蛋白质和淀粉，把它们分开来摄取，同时要（大前提在这里👉🏻避免明显含有糖分的调料和食物，如酸奶 果酱 果脯 等含高糖的食物，水果可以吃，但不能代餐和超过下午七点后再吃，脂肪可以适量摄取，但不能吃任何动物皮肤）

步骤 2

吃蛋白质三天，完全不接触淀粉，可以是鸡蛋 牛奶 鸡胸肉 牛肉 等肉类，但不能吃动物皮，不能过于油腻且不能用油炸方式烹饪 （关键字：肉类 蛋类 非油炸）

步骤 3

吃淀粉碳水一天，只能吃淀粉碳水食物，如水果米面，想吃什么就吃什么，不忌口不计量，不过是在遵守前提和大前提的情况下进行

步骤 4

这个方法会有效吗？拭目以待

菜谱创建时间：2019-11-28 21:52:07