午餐便当-不重复

作者： 乖乖虎-胡哥

冬天的午间饭后睡一觉最舒服了，开启带饭模式争取更多的时间午睡。自己做的饭菜吃的安心且可口健康。开此帖用于记录，不间断更新🤓

用料

• 【西芹肉丝炒香干】
• 西芹
• 里脊肉
• 马桥香干
• 葱姜蒜
• 【茄丁肉沫拌饭酱】
• 茄子
• 肉沫
• 豆瓣酱
• 葱姜蒜
• 【清炒芦笋】
• 芦笋
• 蒜泥
• 【清炒蓬蒿】
• 蓬蒿菜
• 蒜泥
• 【大盘鸡】
• 鸡腿切块
• 土豆切块
• 番茄切块
• 灯笼椒切块
• 蒜泥姜末葱花
• 【菜饭】
• 胡萝卜切丁
• 香菇泡发后切丁
• 咸肉切丁（条）
• 腊肠切丁（片）
• 小青菜切小片
• 大米
• 【椒盐大头虾】
• 大头虾1斤
• 洋葱2个
• 椒盐20克
• 【日式土豆炖牛腩】
• 牛腩500切块
• 大土豆1个切块
• 胡萝卜1根切块
• 洋葱半个切碎
• 【彩椒香菇炒肉片】
• 黄椒半个
• 红椒半个
• 青椒半个
• 小香菇20个
• 五花肉切片300克
• 【酱油虾】
• 河虾250克
• 【金针菇烤鸡翅】
• 鸡翅拆骨
• 金针菇
• 【西芹炒牛肉丝】
• 牛肉切丝
• 西芹切段

午餐便当-不重复的做法步骤

步骤 1

首先要准备一个可以加热的饭盒

步骤 2

西芹肉丝炒香干，茄丁肉沫拌饭酱，杂粮米饭，餐后水果

步骤 3

大盘鸡，清炒芦笋，清炒蓬蒿，杂粮米饭，餐后水果

步骤 4

菜饭，椒盐大头虾，餐后点心奇异果🥝 菜饭制作： 电饭锅里加入淘洗干净的米，加水比平时煮饭略少一点； 起油锅放入咸肉腊肠煸炒出香味，加入胡萝卜煸炒，加入香菇煸炒，出锅倒入电饭锅拌匀，启动电饭锅。饭煮好后，起油锅炒青菜，出锅倒入电饭锅拌匀，装碗开动。 椒盐大头虾： 起油锅，放入洋葱煸炒出香味，加入大头虾翻炒喷一点水盖锅盖小火慢炖到水收干，开盖加椒盐，拼命加（虾的身上都沾上椒盐）翻炒几下就可以出锅装盘，趁热吃。 其它调料都不需要哦

步骤 5

【日式土豆炖牛腩】 洋葱入油锅爆香，加入牛肉块翻炒，加水煮开后转小火炖煮45分钟，加入土豆块、胡萝卜块，生抽15克，老抽15克，糖15克，盐5克，大火煮15分钟。出锅装盘 【烫青菜】 锅加水煮开加5克油3克盐，放入洗干净沥干水分的青菜，煮1分钟，取出青菜装盘。 【餐后水果】猕猴桃

步骤 6

酱油虾，彩椒肉片，大米饭。餐后水果…胡柚。⭐️胡柚必须手剥皮，若刀切刀会把皮的苦涩带到肉里。

步骤 7

腰果炒鸡丁，青豆炒虾仁，大米饭。餐后一个甜甜的橙子🍊。

步骤 8

金针菇烤鸡翅，西芹炒牛肉丝，大米饭

步骤 9

菠萝黄金炒饭+牛排

步骤 10

墨鱼卷+米饭，餐后奶油草莓

步骤 11

红烧带鱼，水芹香干，杂粮饭，餐后奶油草莓

步骤 12

菜花干烧肉排，清炒芥蓝，杂粮饭。餐后水果胡柚

步骤 13

时蔬炒鸡丁（鸡腿肉），清炒鸡毛菜，杂粮米饭。餐后水果新鲜草莓

步骤 14

20.1.9午餐:干烧小鲳鱼、农家白菜小炒肉、杂粮米饭，餐后一个胡柚

步骤 15

2020.1.10午餐:煲仔饭+烤箱版秘制叉烧

步骤 16

2020.1.13午餐:小美煮“糖醋肋排、烂糊肉丝”、杂粮饭，餐后甜橙🍊

步骤 17

2020.1.14:金针菇培根卷，鲜香菇炒青菜，炒鸡蛋，米饭和餐后水果

步骤 18

2020.2.10非常时期开工饭：候柱酱焖烧鸡翅，西芹炒肉丝，餐后水果橙子+猕猴桃

步骤 19

2020.2.11午餐:洋葱炒肉丝，红烧狮子头，餐后水果。昨日橙切块被投诉带皮吃起来不方便，今天改正😂

步骤 20

2020.2.12午餐:红烧带鱼，烂糊肉丝，餐后胡柚一只

步骤 21

2020.2.13午餐:葱油鸡、炒花菜

步骤 22

2020.2.14午餐:炒三丝，溏心卤蛋，卤牛腱

菜谱创建时间：2019-11-28 12:42:51