减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼

作者： 爱丽丝小厨

优质蛋白质、蔬菜和粗粮碳水一步到位，适合早上或者外出的健身减脂就餐。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1/3根
• 长豆角 5根
• 玉米粒 50克
• 鸡蛋 1个
• 黑麦粉 50克
• 盐 少许
• 蚝油 1勺
• 葱姜 少许
• 胡椒粉鸡精 少许
• 橄榄油 少许

减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸脯肉去皮、油剁碎，豆角和胡萝卜切小丁。

步骤 2

将鸡蛋和黑麦粉和调味料放到豆角和肉泥内搅拌。

步骤 3

电饼铛/不粘平底锅加热，可放油/可不放油，直接烙饼到熟，大约三五分钟。

菜谱创建时间：2019-11-25 19:45:47