减脂版咖喱鸡肉藜麦饭

作者： 炫饭小程

减脂餐好吃到肚歪鸭🥢。 土豆🥔是碳水类的所以藜麦饭不用很多，不然碳水吃多了

用料

• 鸡胸肉 半块
• 土豆 1个
• 胡萝卜 小半根
• 洋葱 半个
• 黑胡椒 适量
• 盐🧂 一丢
• 黑胡椒
• 姜
• 料酒
• 咖喱块 2块

减脂版咖喱鸡肉藜麦饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块➕姜片➕料酒➕黑胡椒腌制入味

步骤 2

土豆🥔胡萝卜🥕切小块

步骤 3

洋葱切丝

步骤 4

先炒一下鸡肉➕洋葱（鸡肉变色）

步骤 5

锅中加橄榄油炒一下🥔🥕（土豆变色）

步骤 6

食材全部入锅加水➕咖喱块➕盐。 大🔥煮开转中小🔥煮10分钟左右（我喜欢吃软点的会多煮会儿）

步骤 7

原味咖喱

步骤 8

减脂咖喱鸡肉藜麦饭

菜谱创建时间：2019-11-23 14:15:43