𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂无油无糖去皮轻食蛋挞 【零基础 超简单】

作者： 全智美

“全心投入和付出过的人生都不会是浪费的” 低脂无糖无油轻食去皮蛋挞出炉～快两个月没发下厨的啦冒个泡🧏🏻‍♀️ 我还是非常严格的控制饮食，如果你还在减肥这个推荐哦～因为它不甜，真的不甜。如果你不减肥不care，可以自加白砂糖或者换成甜牛奶～ 话不多说赶紧来看看怎么做吧！

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 约120毫升
• 蛋挞器皿 4个

𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂无油无糖去皮轻食蛋挞 【零基础 超简单】的做法步骤

步骤 1

准备好食材～根据食用人数操作，1～2人：可一个鸡蛋+半盒牛奶

步骤 2

把鸡蛋、牛奶倒入碗中，话说在前面，做出来不甜的，注意我的菜谱标题哈哈。追求甜甜的，可以放白砂糖或改成甜牛奶。

步骤 3

开始搅拌，注意，应该不是每个人都有过滤网😂（比如我）所以两个完用筷子挡住过滤也一样（主要过滤气泡和没搅开的蛋液），这个就看个人技能了。如果你有过滤网，就搅拌完毕后。过滤下就行。

步骤 4

分别倒入蛋挞器皿中（上网买就行）注意：我没有用蛋挞皮，太甜糖分高，因为围绕菜谱主题。（需要蛋挞皮，这个方法也可以制作）

步骤 5

每个器皿导入这个分量就够啦！

步骤 6

放入烤箱～最好铺张锡纸，我之前就没有铺然后过热盘子上印了器皿纹擦不掉😓

步骤 7

我的烤箱之前往期也说过是最简单的那种，中高火之间，烤19分钟～

步骤 8

19分钟后把盘子拉出来，放入果脯点缀～

步骤 9

再进烤箱低火一分钟～ 注意：你也可以直接烤完拿出来，再点缀，果脯是即食的。

步骤 10

最后，出炉啦！外皮里嫩（除了不甜）一切都刚好～口味要求甜的 一定自己加糖就好咯！

步骤 11

我觉得20分钟刚好，可能再短一点点几分钟或许更加饱满。

𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂无油无糖去皮轻食蛋挞 【零基础 超简单】的小贴士

三个月的饮食+Keep 我的减肥已经成功啦～也没有反弹～但不得不说减肥真的真的真的很辛苦，坚持下来也养成了自律的习惯。我还是会继续分享轻食～因为减肥带给我最大的感受就是：健康饮食、减少高热量，真的管用。感谢阅读：）

菜谱创建时间：2019-11-23 10:36:52