玻璃盒午餐+晚餐便当

作者： KiKi甜

每天中午午餐+晚餐一起做，所以很多食材是分两次吃的，很多蔬菜可以换成你们自己喜欢的，可以自由搭配～

用料

• 米饭 适量
• 玉米 半根
• 西兰花 几朵
• 胡萝卜 小半根
• 熟鸡蛋 半个
• 红薯 半个或一个
• 鸡胸肉 少量
• 虾仁 4只
• 洋葱 少量
• 紫薯 一个
• 南瓜 少量
• 鸡腿 两只
• 土豆 一个

玻璃盒午餐+晚餐便当的做法步骤

步骤 1

水煮玉米西兰花+水煮鸡蛋+鸡胸肉清烧土豆胡萝卜+白米饭

步骤 2

蒸红薯+水煮鹌鹑蛋+煮西兰花+蔬菜鸡胸肉咖喱炒饭

步骤 3

番茄胡椒酱意面+煮西兰花+焯虾仁+圣女果

步骤 4

紫薯糯米糕+火腿厚蛋烧+煮西兰花+圣女果蔬菜

步骤 5

洋葱胡椒酱意面+水煮蛋+煮西兰花+圣女果

步骤 6

烂肉豌豆+土豆黄瓜胡萝卜丝+焯菠菜豆芽+煎鸡蛋+白米饭+自制酱料（独家拌饭）

步骤 7

水煮玉米+煮胡萝卜西兰花+胡椒鸡胸肉+水煮蛋

步骤 8

炒胡萝卜玉米粒+蜜汁鸡腿+洋葱拌孜然土豆+白米饭

步骤 9

鸡胸肉烧胡萝卜+水煮西兰花+紫米三角饭团

步骤 10

圆茄胡萝卜焖饭+炒胡萝卜丝+白米饭+蒸南瓜+水煮西兰花

步骤 11

鸡胸肉烧时蔬+珍珠米饭

步骤 12

蒸紫薯+卤牛肉+珍珠米饭+西红柿 鸡腿烧土豆胡萝卜+半个水煮蛋

步骤 13

蒸红薯+煮西兰花+煮玉米+水煮鸡蛋

步骤 14

凉拌胡萝卜海带丝+半个狼馍+卤牛腱+半个鸡蛋三明治+爱媛橙

步骤 15

蒸南瓜+煎鸡胸肉+紫薯鸡蛋卷水煮玉米胡萝卜西兰花+肉松三角饭团（我只吃了一个饭团，其他给了同事吃）

玻璃盒午餐+晚餐便当的小贴士

很多便当🍱里的食材都让同事吃了一些，食材可以自由搭配，佐料一般都是胡椒粉、生抽、耗油、花椒油、孜然、咖喱、盐、糖...

菜谱创建时间：2019-11-18 12:59:58