超好吃的减脂三明治（减肥的动力）

作者： 橙加梨

减脂瘦身三明治（豪华版），食材新鲜健康，低热量，又能满足自己的馋嘴😋，做法简单、方便，适合上班族跟学生党携带，一口咬下去满满的幸福🥰 有这样的早餐，一整天都是元气满满的呀

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 生菜 1片
• 沙拉酱 1小勺
• 鸡胸肉 1块
• 紫薯 1个
• 番茄 1个
• 蕃茄酱 1小勺

超好吃的减脂三明治（减肥的动力）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用少量酱油、盐、蚝油、黑胡椒、生粉、简单腌制一下

步骤 2

蔬菜洗净切好，不粘锅放一点点油煎一下鸡蛋跟鸡胸肉

步骤 3

撕一张保鲜膜铺桌面上，取两片吐司面包抹上紫薯泥，可以多抹一点，这样一个三明治下去饱腹感特别强

步骤 4

把所有食材放上去，在弄一点沙拉酱和番茄酱（两片面包被我合上去了想起没有拍照，然后再分开，沙拉酱和番茄酱混在一起有点丑😂）

步骤 5

最后的成品颜值特别高，重点是很好吃！！！谁说减脂只能每天吃枯燥无味的蔬菜跟鸡胸肉，难吃的东西混在一起就是个完美的神仙组合😜，敲好吃。

超好吃的减脂三明治（减肥的动力）的小贴士

紫薯泥就简单的把紫薯洗净-蒸熟-压泥，为了保持低热量不用再放其他调味料，如果不怕热量高的小伙伴可以放炼乳，这样更美味 吐司面包选择全麦的热量也会更低哦

菜谱创建时间：2019-11-10 15:05:49