亚麻籽油酸奶水果捞

作者： 食a色

亚麻籽油富含α-亚麻酸。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是人体必不可少，但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生为EPA和DHA，对于增强视力，调节注意力和认知过程有良好作用。并且，DHA和EPA在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对心脑血管病有良好的防治效果等。 近年来许多健康节目中都有讲到亚麻籽油的好处，老同志多少有些动心，却难辨真伪优劣。此次幸运中奖，得到格琳诺尔的试用，正好可以让老同志一试究竟。 亚麻籽油中所含的亚麻酸是一种长链不饱和脂肪酸，易于被氧化破坏，因而不宜用于高温烹调。最简单的吃法莫过于直接饮用，不过喝油好像让人感觉不太习惯。而有料的吃法就是拌入汤菜沙拉中，既不会感觉喝得一嘴油，还口味丰富。 且先来个最简单的酸奶水果捞。把这时节的菠萝桑葚再加老陈的柚子与酸奶拌在一起，再加入一勺亚麻籽油，好吃又营养。。。。。

用料

• 原味酸奶 160克
• 菠萝 70克
• 桑葚 30克
• 柚子 40克
• 亚麻籽油 1小勺
• 蔓越莓干 少许
• 黑白芝麻 少许

亚麻籽油酸奶水果捞的做法步骤

步骤 1

用料：原味酸奶160克，菠萝70克，桑葚30克，柚子40克，亚麻籽油1小勺，蔓越莓干少许，黑白芝麻少许

步骤 2

菠萝切小丁，

步骤 3

柚子肉掰碎。

步骤 4

将桑葚，柚子，菠萝一起放入杯中，

步骤 5

略微翻拌，混合均匀。

步骤 6

倒入酸奶。

步骤 7

稍微搅拌一下，让酸奶渗入底部。

步骤 8

倒入亚麻籽油，

步骤 9

撒上蔓越莓，黑白芝麻，搅拌均匀后食用。

亚麻籽油酸奶水果捞的小贴士

水果的种类和用量可以根据自己喜好任意增减。 酸奶以原味为佳。 没有亚麻籽油可以用橄榄油代替，或不用。

菜谱创建时间：2019-11-10 07:17:42